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師匠專刊
坐久屁股痛?其實是核心沒在幫忙!啟動正確出力減少腰臀壓力
坐久屁股痛?其實是核心沒在幫忙 很多人以為屁股痛是因為椅子不好坐或姿勢不良,但真正的原因往往是:👉 核心關機、 […]
小腹凸不是胖,是骨盆前傾!核心穩定與骨盆對齊才是體態改善的關鍵
小腹凸不是胖,是骨盆前傾 你是不是也有這個困擾:明明不胖、飲食也正常,但下腹部卻總是凸一塊?其實 真正的原因可 […]
久坐不動=慢性發炎?每天10分鐘活動,讓筋膜恢復彈性
久坐不動=慢性發炎? 你以為只是坐著工作,其實身體正默默在「發炎」。當你久坐超過30分鐘,筋膜就開始失去彈性、 […]
肩膀總是硬邦邦?不是壓力大,而是肩膀在「代償出力」
肩膀總是硬邦邦?其實不是壓力,是代償 許多人一緊張、焦慮或久坐,就覺得肩膀僵硬到不行。但事實上,你的肩膀可能不 […]