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師匠專刊
肩頸緊到放不掉?真正原因:你一直在用胸式呼吸
肩頸緊?先看你的呼吸 你可能以為肩頸緊繃是因為壓力大、久坐或姿勢不好。但更多時候,真正的原因是——👉 你一直在 […]
久坐屁股痛?真正原因是核心關機!恢復核心啟動才能減少腰臀壓力
久坐屁股痛?其實是核心關機 很多人久坐到一半就開始覺得:✔ 屁股痛✔ 下背痠✔ 腰悶不舒服✔ 坐不久、站起來卡 […]
週日小測驗:你知道自己哪裡最緊嗎?3個動作幫你測出筋膜卡點
週日小測驗|你知道自己哪裡最緊嗎? 很多人常覺得「全身都緊」,但其實每個人最卡的地方都不一樣。而放鬆的第一步, […]
呼吸淺=核心關機!胸式呼吸讓肩頸緊繃,橫隔膜呼吸才真正啟動核心
呼吸淺=核心關機 你是否常常覺得:✔ 肩膀越呼吸越緊✔ 核心明明有練但出力感很差✔ 一工作、久坐就覺得胸悶✔ […]