下班後的放鬆關鍵，不是拉筋而是釋放
每天忙碌工作一整天，許多人回家第一件事就是「拉筋」。
但你有沒有發現——越拉越緊、越拉越痛？
原因是：
你拉的不是「緊繃點」，而是「保護反應」。
當身體長期在壓力與姿勢不平衡中，
筋膜會變得乾硬、沾黏、失去滑動性。
這時候再強拉，只會讓防禦機制更緊繃。
🧠 為什麼「筋膜釋放」比拉筋更有效？
筋膜是一層連接全身的立體網絡，
包覆著肌肉、神經與器官，是身體傳遞張力的關鍵。
🌬️ 當筋膜卡住時，你的肌肉就像被「裹起來」，
再怎麼拉都拉不到真正緊的地方。
而筋膜釋放透過溫和壓力、呼吸節奏與覺察，
讓身體自動解除緊繃，恢復流動感。
💆♀️ 如何讓身體進入真正的放鬆？
1️⃣ 慢呼吸：吸氣時感覺胸腔與腹部一起膨脹，吐氣時慢慢釋放。
2️⃣ 找緊繃點：輕輕壓在感覺緊的部位，不要用力「壓開」，而是「陪伴」。
3️⃣ 保持靜止：讓身體自然釋放，而非強迫拉扯。
4️⃣ 搭配熱敷或泡澡：促進循環、加速修復。
放鬆，不是「做更多」，而是「讓身體自己回來」。
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