【早上起來關節僵硬不是病！其實是筋膜緊繃惹的禍】
你是否每天早上起床，總感覺關節卡卡、四肢不靈活，好像年紀一下子大了十歲？別擔心，這未必是關節退化或風濕病的徵兆，很可能是「筋膜緊繃」導致的暫時性僵硬。
筋膜是包覆全身肌肉、器官與骨骼的重要結締組織，就像一層彈性網狀系統，協助身體運作順暢。當筋膜缺乏活動、長期處於固定姿勢（如睡姿不良、久坐），容易變得乾澀、緊縮，造成關節活動受限。
為什麼清晨特別容易感到僵硬？
在睡眠時，我們幾乎不動，筋膜之間缺乏「滑動」的機會。當筋膜黏滯性上升，就像乾掉的橡皮筋一樣變得不易延展，身體就會在清晨產生「卡卡」的感覺。這並不是病，而是一種「筋膜液體流動不足」的結果。
如何改善筋膜僵硬？
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起床前先在床上伸展手腳，輕輕扭轉身體，幫助喚醒筋膜。
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定時活動筋膜：每坐 30 分鐘，就起來走動或伸展。
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安排專業筋膜放鬆或結構調理，協助釋放深層緊繃。
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補充水分與睡前溫熱拉筋，促進筋膜的潤滑度與彈性。
