站立全身伸展|活化血液循環|舒緩肌肉僵硬

🙆 站立全身伸展|活化血液循環,舒緩肌肉僵硬

長時間坐著或缺乏運動,常會讓全身感到僵硬、血液循環不良。
透過簡單的 站立全身伸展,能幫助舒緩緊繃、提升活力,隨時隨地都能做。


為什麼要做全身伸展?

  • 促進循環:讓血液更順暢,減少手腳冰冷。

  • 放鬆肌肉:舒緩久坐或久站後的全身緊繃。

  • 增強專注力:動一動能幫助大腦更清醒。


3 個站立全身伸展動作

1. 全身伸展

  • 雙腳與肩同寬站立

  • 雙手往上舉高,手掌交握向上延伸

  • 停留 10–15 秒,重複 2–3 次
    👉 幫助全身拉長,改善僵硬

2. 手臂高舉

  • 雙腳站穩,雙手往上舉直

  • 深吸氣時拉長身體,吐氣放鬆
    👉 提升胸腔擴張,促進呼吸順暢

3. 側身伸展

  • 雙手交握舉高,身體往左側彎,再換右側

  • 保持 10 秒,重複 2–3 次
    👉 放鬆腰側與背部肌肉


小提醒

  • 動作過程配合深呼吸

  • 每天花 3–5 分鐘,就能明顯改善僵硬感

  • 適合在辦公室、起床後或運動暖身前進行


📌 結論
站立全身伸展 是最簡單的保健方式之一。
只要每天花幾分鐘,就能活化血液循環、舒緩肌肉僵硬,讓身體更輕鬆自在。

📲 私訊我們 ➔ 【官方LINE

關於我們體解構工作坊【士林結構調理】

Jay
Jay

📍整合優化多國整復技術,科學分析不適問題
📍體解構結合中式及西式的手法,循序漸進調整失衡的身體。

細心幫每個顧客評估分析身體狀況,提供客製化的服務,對症下藥,改善緩解每個人的不適,讓你們困擾多年的痠痛一次通通消除。

身體感到勞累我們也有提供按摩放鬆的服務,專業的手法不但不會感到疼痛,還能舒服的享受。