當我們說「筋膜需要補水」，可不是叫你多喝水就好！
💧其實，筋膜真正的「保濕法」是——活動！
🧠 為什麼筋膜需要「補水」？
筋膜是一層包覆肌肉、連接骨骼、神經與器官的結締組織，內含大量水分，健康筋膜應該是滑順、彈性、能自由滑動的。
但當你：
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久坐不動
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長時間維持同一姿勢
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缺乏伸展與運動
筋膜就會變得「乾澀」且「黏黏卡卡」，滑動功能下降，導致：
👉 動作不順
👉 身體僵硬
👉 痠痛卡卡！
🔍 單喝水為什麼不夠？
雖然水分對筋膜重要，但水要「進得去」筋膜組織，靠的是動態壓力與滑動刺激！
💡也就是說：
喝水是被動輸入，活動才是主動把水「擠進去」筋膜的關鍵。
✅ 最好的筋膜補水法＝活動＋伸展
1️⃣ 動態伸展（如貓牛式、肩胸開展）
👉 刺激筋膜滑動，讓液體分布更均勻
2️⃣ 全身關節活動（如旋轉、側彎）
👉 增加滑液循環，喚醒沉睡區域
3️⃣ 筋膜滾筒與釋放工具
👉 輕壓加上呼吸＋動作，引導筋膜再潤滑
4️⃣ 間歇起身、拉伸
👉 每小時站起來動一動，讓水分不再卡住
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