🧠 筋膜黏住後，怎麼練都白搭！
你是不是這樣👇
🏋️ 明明有運動，身體卻越來越緊？
💪 拉筋拉了好幾年，卡的地方還是卡？
🧘♀️ 做完訓練，隔天反而更痠更硬？
其實，不是你不努力，是你的 筋膜黏住了！
🔍 為什麼筋膜黏住，練習就沒效？
筋膜是包裹全身肌肉與器官的結締組織，像網一樣牽連身體各處。
當你長期姿勢不良、久坐不動、受過傷卻沒復原，筋膜就會出現「黏連」或「滑動受限」。
📌 結果就是：
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肌肉被困住 → 動作卡卡，出不了力
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力線傳遞錯誤 → 用錯地方代償
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張力不平均 → 拉筋拉不到、越練越硬
⚠️ 筋膜黏住的徵兆有哪些？
❗ 某些部位總是動不順
❗ 你以為在出力，但怎樣都沒感覺
❗ 同一個地方反覆痠、痛、緊繃
❗ 姿勢常常歪斜，無法維持平衡
✅ 想讓訓練有效，先做這3件事！
1️⃣ 筋膜釋放（Fascia Release）
✔ 使用按摩球、滾筒，釋放常見卡點如髂腰肌、胸廓、肩胛周圍
✔ 深度徒手放鬆，恢復筋膜彈性與滑動能力
2️⃣ 重建動作模式
✔ 從簡單動作重新學會「正確出力」
✔ 避免代償與壞習慣延續錯誤張力
3️⃣ 整合式訓練
✔ 拉、推、旋轉結合動作
✔ 建立全身連動力，強化穩定與協調
🌱 你練得不是動作，是「身體的協調性」
如果筋膜卡住，不論你怎麼重訓、拉筋、做瑜伽，效果都會事倍功半。
👉 真正的開端，是先「讓筋膜動起來」！
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