很多人做完結構調理、筋膜放鬆後覺得身體變輕鬆了，但過幾天又覺得「卡卡的」、「不舒服又回來了」？
其實不是調理沒效，而是你少做了**「關鍵的一步」**——功能性運動與穩定訓練！
🧠 為什麼放鬆完還需要運動？
筋膜與關節結構就像拉鍊與骨架，放鬆只是把「卡住的部分解開」，但如果你不把正確的動作模式建立起來，身體會很快又回到舊有的代償姿勢。
✔ 結構調理 → 打開活動空間
✔ 穩定訓練 → 讓正確姿勢「固定下來」
❗不運動會出現什麼狀況？
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🎢 鬆一陣子又卡住 → 缺乏肌力支撐，身體結構不穩
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🌀 回到原本錯誤用力方式 → 痠痛反覆出現
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⛓ 放鬆部位容易過度代償 → 傷害風險更高
✅ 調理後該怎麼運動？
1️⃣ 核心啟動運動
如：橋式（Glute Bridge）、死蟲式（Dead Bug）
→ 建立脊椎與骨盆穩定基礎
2️⃣ 動作路徑重建
如：貓牛式、深蹲引導、髖部開展
→ 重新找回正確出力方式
3️⃣ 漸進式功能性訓練
如：側棒式、單腳站穩訓練
→ 把調整後的身體整合進日常與運動中
📍重點提醒：
結構調理像是「重開機」，運動則是「重新設定」。
如果你只放鬆，卻沒建立新的肌力支撐，那問題很容易「重新下載」。
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