🧠 肩膀聳起不是你想的那樣！
你是不是也常被提醒：「放輕鬆，不要聳肩！」
但事實上，你的肩膀根本不是「太緊繃」，而是——穩定力不足，導致代償性聳肩！
🔍 為什麼會這樣？
肩膀的正確位置，是靠「肩胛穩定肌群」來支撐的，包含：
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前鋸肌
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下斜方肌
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菱形肌等
當這些肌肉無力時，身體就會動員「上斜方肌」代償撐住手臂
結果就是：肩膀越來越聳 → 頸部越來越痠 → 動作越來越卡。
❗ 常見的代償性聳肩徵兆：
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手臂一舉高，肩膀立刻往耳朵靠
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肩膀下不來，總覺得「卡卡的」
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肩頸痠痛持續反覆
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壓力一來，整個人就縮起來
✅ 解決方式不是「一直放鬆」，而是：
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啟動穩定肌群（如：前鋸肌推牆、Y字提舉）
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練習正確手臂出力與肩胛控制
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調整坐姿與工作站，避免長時間聳肩出力
📣 別再誤會自己「太緊」，有時只是「撐不住」
穩定力養起來，痠痛自然少一半！
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