週日小測驗｜你知道自己哪裡最緊嗎？
很多人常覺得「全身都緊」，但其實每個人最卡的地方都不一樣。
而放鬆的第一步，不是硬拉筋，而是先知道「哪裡最緊」。
今天，花 3 分鐘測一測：
你的身體目前最需要放鬆的地方是哪裡？
✅ 測驗 1：前彎測試（下背與腿後肌群）
👉 雙腳與肩同寬、慢慢往前彎。
📍感覺緊在：
-
腰 → 核心無力、骨盆前傾。
-
腿後 → 筋膜鏈卡在腿後線。
✅ 測驗 2：手臂上舉（胸口與肩膀活動度）
👉 雙手舉高過頭，貼耳朵不聳肩。
📍感覺緊在：
-
胸前 → 長期駝背、呼吸淺。
-
肩膀 → 肩胛不穩、代償出力。
✅ 測驗 3：側彎測試（側筋膜與腰方肌）
👉 一手上舉，身體慢慢向側邊傾。
📍感覺緊在：
-
側腰 → 一邊骨盆或脊椎偏移。
-
下背 → 核心與呼吸協調不足。
💫 從覺察開始，讓身體回到自然排列
放鬆不是「做越多越好」，而是「做對地方」。
當你知道哪裡最緊、哪裡代償，
就能用更精準的方式釋放、調整與修復。
🌬️ 結構調理的核心，就是讓出力順序回到正確，
讓身體從內在重新對齊、自然平衡。
📲 私訊我們 ➔ 【官方LINE】