每天打電腦、滑手機、搬東西…
你是不是常感覺：
👉 手麻麻的、握東西沒力、甚至連手腕都在痛？
這不是「太累」，可能是——腕隧道症候群（Carpal Tunnel Syndrome）！
📌 什麼是腕隧道症候群？
腕隧道是手腕的一個狹窄通道，內有正中神經與肌腱經過。
當周圍組織（如肌腱、筋膜）過度緊繃發炎，就會壓迫神經，出現：
🔸 手麻（特別是拇指、食指、中指）
🔸 夜間麻痛醒來
🔸 握力變弱、手指笨拙
🔸 手腕痠、緊、卡卡
💆♀️ 運動按摩怎麼幫上忙？
腕隧道問題，除了調整姿勢與工作習慣，
釋放緊繃肌肉與筋膜張力，也是關鍵！
🔹 前臂屈肌群放鬆：手腕反覆用力造成肌腱緊繃
🔹 腕橫韌帶周圍釋放：減少對正中神經的壓迫
🔹 肌筋膜滑動訓練：恢復滑動空間，讓神經「喘口氣」
🔹 上肢整合放鬆：從前臂一路放鬆到肩頸，改善整體動力鏈
📣 用手過度，也要記得「讓手休息」
運動按摩 ≠ 只是按手腕
而是讓整條肌筋膜鏈恢復平衡與彈性。
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