1️⃣ 肩夾擠症候群（Shoulder Impingement）
📍位置：肩膀前側
📍原因：長時間前舉、出劍時肩內旋壓迫
📍症狀：抬手痛、肩膀緊卡、出劍無力
📍重點：改善肩胛穩定性、上肢活動角度
2️⃣ 網球肘（肱骨外上髁炎）
📍位置：肘部外側
📍原因：長時間握劍＋反覆伸腕
📍症狀：握劍或提東西手肘痛
📍重點：放鬆前臂伸肌群、強化前臂穩定
3️⃣ 腕隧道症候群（Carpal Tunnel Syndrome）
📍位置：手腕內側
📍原因：握劍動作固定＋手腕過度彎曲
📍症狀：手麻、手指痠、握劍不穩
📍重點：前臂肌群放鬆、手腕中立訓練
4️⃣ 膝關節壓力過大／髕骨肌腱炎
📍位置：膝蓋下方
📍原因：弓箭步重心偏前、蹲站反覆過多
📍症狀：膝蓋痛、上下樓梯不適
📍重點：加強臀腿協調、矯正動作模式
5️⃣ 下背痠痛／腰椎壓力傷害
📍位置：下背
📍原因：擊劍姿勢長時間前傾、單側出力
📍症狀：久站、活動後腰痠、轉身卡卡
📍重點：核心穩定訓練、放鬆髂腰肌與背部肌筋膜
6️⃣ 踝關節扭傷
📍位置：腳踝
📍原因：推進與落地動作快速、方向轉換劇烈
📍症狀：腳踝反覆扭傷、落地不穩
📍重點：本體感覺訓練、足底與小腿放鬆
✅ 專業建議：
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賽前動態暖身＋運動按摩
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賽後恢復放鬆不可省略
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雙側訓練平衡身體負擔
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定期進行動作模式檢查與核心強化
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