出去玩背背包，記得別讓自己太累！背包挑得好，玩得才開心：
1. 別用細肩帶的背包
細肩帶會壓得你的肩膀很不舒服，還可能壓到血管，讓你覺得痛。選那種肩帶又寬又有軟墊的，背起來才舒服。
2. 最好有護腰扣環
護腰扣環可以分擔重量，把壓力分到你的腰和屁股上，肩膀就不會那麼累。記得扣好，調整到剛剛好的位置。
3. 背包太重就別硬撐
如果你背上背包發現自己忍不住往前傾，那就是背包太重了！一般來說，背包最好不要超過你體重的15%-20%。
4. 東西放得有技巧
重的東西放靠背的位置，輕的放外面，這樣背起來才不會歪來歪去。
5. 背久了調整一下
背包背久了，肩膀會累，腰也會酸。記得時不時調一下肩帶和腰帶，讓你背得更舒服。
這樣做，不管爬山還是郊遊，都能夠減少疲勞玩得更盡興唷。
