你是否曾經感受到某個部位「莫名酸痛」？甚至按壓某點時，痛感會延伸到其他地方？
這很可能是你身體裡的「肌痛點（Trigger Point）」在作祟。
✅ 什麼是肌痛點？
肌痛點是指肌肉中某一小塊纖維處於長時間收縮、缺氧缺血狀態，導致形成像結節一樣的硬塊。這些點通常會：
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按壓時明顯疼痛
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引發「放射痛」，即痛感傳到其他區域
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造成肌肉僵硬、活動受限
🔍 肌痛點是怎麼形成的？主要成因如下：
1️⃣ 長時間姿勢不良（久坐、駝背、低頭族）
當你長時間維持同一個姿勢，某些肌群會被迫持續緊繃，久而久之無法放鬆，進而形成肌痛點。
常見位置：肩頸、背部、腰椎旁
2️⃣ 重複性動作過多（鍵盤滑鼠、搬重物、運動過度）
肌肉反覆使用卻未得到足夠休息與放鬆，會產生微小損傷與慢性壓力，導致肌痛點生成。
常見族群：上班族、健身族、搬運工人
3️⃣ 肌肉疲勞或訓練恢復不足
當運動後沒有充分恢復，肌肉處於長時間微發炎狀態，也容易促成肌痛點累積。
提醒：運動後記得做伸展與按摩，是保護肌肉最基本的習慣。
4️⃣ 精神壓力與睡眠不足
壓力大會讓交感神經持續活躍，造成肌肉長時間緊繃無法放鬆，進一步加重疼痛感。
提醒：深呼吸、泡澡、按摩都有助於肌肉放鬆與自律神經平衡。
5️⃣ 外傷或不對稱使用
受傷後身體會自動保護某些部位，讓其他肌群代償，結果產生不均衡的用力，也會誘發局部肌痛點。
📌 小結：不是痠痛就要忍！學會觀察你的肌肉語言
肌痛點不是重大傷害，卻是生活品質的慢性殺手。它會影響你的動作效率、姿勢平衡，甚至造成慢性頭痛、肩頸痠痛、下背緊繃等不適。
重點是：早發現、早放鬆，就能有效改善與預防。
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