🌿 輕柔拉伸日｜全身放鬆的最佳選擇
在忙碌的生活中，肌肉常因長時間坐姿或壓力而僵硬。
安排一個 輕柔拉伸日，讓身體徹底放鬆，不僅能舒緩緊繃，還能提升專注力與活力。
為什麼需要輕柔拉伸？
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全身放鬆：減少肌肉壓力，釋放累積緊繃。
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改善循環：促進血液流動，讓身體更有能量。
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提升專注力：搭配深呼吸，幫助心情安定。
輕柔拉伸日必做 3 動作
1. 上下肢伸展
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雙手往上舉直，腳尖微微踮起
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感受全身拉長，保持 10–15 秒
👉 全身舒展，放鬆僵硬
2. 深呼吸
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坐姿或站姿皆可
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吸氣時打開胸腔，吐氣時全身放鬆
👉 穩定情緒，釋放壓力
3. 肩頸伸展
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坐姿，單手輕扶頭部，將頭往一側傾斜
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保持 10 秒，換邊
👉 舒緩肩頸壓力，減少頭部沉重感
小提醒
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建議在早晨起床或睡前進行
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動作不需強烈，用「舒服的拉伸感」為主
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搭配音樂或深呼吸，效果更佳
📌 結論
「輕柔拉伸日」是給身體與心靈的禮物。
只要每天花幾分鐘進行全身伸展與深呼吸，就能讓壓力釋放，讓身體回到最佳狀態。
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