🧍♀️ 姿勢小測驗：你是駝背型還是頭前伸？
你是否常覺得肩膀緊、脖子酸、下背痠痛？
這些不適，其實常常源自「姿勢歪斜」——
特別是最常見的 駝背型 與 頭前伸型 姿勢。
只要花 1 分鐘照鏡子，就能自我檢測你的姿勢狀況，
了解身體結構的偏移，為調整與保健找回正確方向。
👀 姿勢檢測小測驗
步驟 1：找一面全身鏡，側身站好
👉 放鬆站立，雙手自然垂放在身側。
步驟 2：觀察三個基準點是否在同一直線上
-
耳朵
-
肩膀
-
髖關節
如果耳朵在肩膀前方 → 你是「頭前伸型」
如果肩膀往前圓、上背拱起 → 你是「駝背型」
💪 兩種常見姿勢問題解析
🌀 駝背型
-
特徵：肩膀內捲、背部拱起、胸悶感重。
-
原因：長時間低頭、用電腦、滑手機。
-
影響：壓迫呼吸、影響脊椎排列、造成肩頸痠痛。
🎯 頭前伸型
-
特徵：頭部往前突出，下巴上揚。
-
原因：螢幕過低、長期久坐姿勢不正。
-
影響：頸椎壓力增加，容易頭痛與肩膀僵硬。
🧘♀️ 改善姿勢的小技巧
✅ 肩胛骨收緊練習
站立或坐姿，輕輕往後夾肩胛骨，維持 5 秒，重複 10 次。
✅ 下巴微收練習
頭部微收，想像頭頂有線往上吊起，幫助頭部回到中立位置。
✅ 核心啟動
輕收小腹、放鬆肩膀，維持身體中軸穩定。
📌 結論
好姿勢不是「挺起來」而是「回歸自然」。
每天 3 分鐘姿勢覺察與調整，
就能有效減少駝背、頭前伸與肩頸痠痛，
讓你的體態更穩定、呼吸更順暢、動作更有力。
📲 私訊我們 ➔ 【官方LINE】