久坐不動＝慢性發炎？
你以為只是坐著工作，其實身體正默默在「發炎」。
當你久坐超過30分鐘，筋膜就開始失去彈性、循環變慢，
肌肉長期缺氧、代謝廢物堆積，
久而久之，就會變成慢性發炎的溫床。
你可能會發現：
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腰痠、下背緊繃
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肩頸沉重、頭痛頻繁
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小腿腫脹、手腳冰冷
這些都不是單純「累」，而是身體在發出求救訊號。
🧠 為什麼久坐會讓筋膜卡住？
筋膜是全身的「彈性網絡」，負責連結、滑動與支撐。
當你長時間維持同一個姿勢，筋膜就像橡皮筋被拉太久，
失去彈性、無法滑動，
導致關節活動受限、循環不良、代償出力。
長期下來，不僅疼痛慢性化，還可能讓免疫系統失衡。
這就是所謂的「慢性發炎狀態」。
🧘♀️ 每天10分鐘，讓身體重新流動
✅ 1. 伸展脊椎：站起來，雙手上舉、身體微微後仰。
✅ 2. 轉動肩膀：前後各10次，釋放頸肩壓力。
✅ 3. 活動骨盆：坐姿中輕輕前後晃動，喚醒核心。
✅ 4. 深呼吸3輪：吸氣撐開胸腔，吐氣讓背部放鬆。
只要這幾個動作，10分鐘就能讓循環重新啟動，
筋膜恢復滑動，整個人都變輕。
💫 結構調理的重點
結構調理不只是放鬆肌肉，而是幫助身體回到自然的動態平衡。
讓筋膜重新滑動、循環順暢，
才是預防慢性疼痛與發炎的根本之道。
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