全身硬？胸椎卡住了
你是不是覺得：
✔ 肩頸很緊
✔ 背部硬邦邦
✔ 深呼吸不順
✔ 運動做不開
✔ 動作越做越卡
這些問題看起來分散，但源頭可能只有一個：
👉 胸椎卡住了。
🧠 為什麼胸椎卡住會讓「全身都硬」？
胸椎就像人體的「中間轉軸」。
它負責：
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上半身旋轉
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呼吸擴張
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肩膀活動空間
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背部穩定
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核心協調
當胸椎不動時，身體只能：
👉 用腰代償
👉 用頸代償
👉 用肩膀硬拉
結果就是 ——
全身越練越僵、越動越卡。
🔍 胸椎卡住的身體徵兆
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手舉高卡卡的
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整個上背像一塊板
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一轉身就覺得拉不開
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呼吸很淺
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一運動肩膀或腰先痛
這不是你硬，而是「中間關節沒有在動」。
✔ 如何讓胸椎重新活起來？
① 旋轉動作（胸椎最需要）
躺姿、坐姿都能做，重點是「讓胸椎慢慢轉開」。
② 胸腔擴展
胸腔一開，肩膀自然輕鬆。
③ 搭配橫隔膜呼吸
胸腔＋呼吸＝胸椎最好的活化組合。
④ 釋放上背筋膜
滑動恢復後，胸椎更容易動起來。
做對方向後：
✔ 肩頸放鬆
✔ 腰不再代償
✔ 呼吸更順
✔ 動作更開、更漂亮
✨ 結構調理觀點
胸椎是身體的 「動作中心」。
一旦胸椎動起來，全身就會變得流暢、輕盈、協調。
當胸椎卡住，全身都會陪著卡住。
當胸椎活化，全身自然變柔軟。
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