#02
師匠專刊
下背深層伸展|四足貓牛式|放鬆腰部緊繃與僵硬
🧘 下背深層伸展|放鬆腰部緊繃 長時間久坐、搬重物或姿勢不良,都可能造成下背緊繃。透過 下背深層伸展,能舒緩腰 […]
手臂與肩膀強化|肩部推舉|改善姿勢與上肢穩定
💪 手臂與肩膀強化|改善搬重物與日常姿勢 手臂與肩膀肌群是日常生活中最常用到的部位之一。無論是搬重物、提購物袋 […]
臀部彈性訓練|側抬腿|提升骨盆穩定與平衡
🍑 臀部彈性訓練|提升骨盆穩定性 臀部肌群不僅影響外觀,更是維持骨盆與下肢穩定的關鍵。透過簡單的 臀部彈性訓練 […]
大腿後側拉伸|坐姿腿伸直|減少下背壓力預防腰痛
🦵 大腿後側拉伸|減少下背壓力,預防腰痛 久坐或長時間站立,容易讓大腿後側緊繃,進而增加下背壓力,甚至引發腰痛 […]
#03
公告資訊
No posts were found for provided query parameters.
#04
產業新知
No posts were found for provided query parameters.