#02
師匠專刊
坐姿脊椎扭轉伸展|改善姿勢僵硬|提升脊椎靈活性
🪑 坐姿脊椎扭轉伸展|增加脊椎靈活性,改善姿勢僵硬 長時間久坐不動,容易讓脊椎僵硬、背部緊繃,甚至導致駝背或不 […]
腿部循環運動|坐姿腿抬高|促進血液回流減少酸脹
🦵 腿部循環運動|促進血液回流,減少下肢酸脹 長時間站立或久坐不動,常會讓腿部感到腫脹、沉重或酸麻。這是因為下 […]
手腕與前臂伸展|打字疲勞舒緩|手腕旋轉+前臂拉伸
✋ 手腕與前臂伸展|預防打字疲勞與手部緊繃 長時間打電腦或滑手機,是否常覺得手腕緊繃、前臂痠痛?這些不適大多來 […]
頭部放鬆與呼吸|坐姿深呼吸+頸部旋轉|舒緩壓力提升專注
🧘 頭部放鬆與呼吸|緩解壓力、提升專注力 在長時間工作、讀書或滑手機的過程中,常常會覺得頭部沉重、肩頸緊繃、專 […]
#03
公告資訊
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#04
產業新知
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