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師匠專刊
膝蓋保健運動|半蹲+腿後肌拉伸|減少膝關節不適
🦵 膝蓋保健運動|減少膝關節過度使用與不適 膝蓋是支撐全身重量的重要關節,但長時間站立、過度運動或久坐不動,都 […]
下背核心伸展|貓牛式+腰部旋轉|保護腰椎減少僵硬
為什麼要做下背核心伸展? 減少腰椎壓力:透過伸展與核心穩定,讓腰椎得到支撐。 改善僵硬:拉伸能促進血液循環,減 […]
臀部激活訓練|臀橋+側抬腿|增強骨盆穩定
🍑 臀部激活訓練|增強骨盆穩定的簡單方法 你知道嗎?臀部肌群不僅影響外型,更是骨盆與下肢穩定的關鍵。如果臀部肌 […]
站立小腿伸展|減少久坐腫脹的小技巧
🦵 站立小腿伸展|減少久坐腫脹的小技巧 長時間坐著或久站,常常會覺得小腿腫脹、發緊嗎?這是因為下肢血液循環不佳 […]
#03
公告資訊
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#04
產業新知
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