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師匠專刊
辦公室正確坐姿指南|保護腰背、減少痠痛的必學技巧
辦公室正確坐姿,保護腰背健康 長時間坐在辦公桌前工作,是現代上班族的日常。然而,久坐不僅會讓腰背痠痛,還可能造 […]
核心力量挑戰|平板支撐・橋式・腹部收縮訓練,強化核心穩定性
🌟 核心力量挑戰|強化腹部與下背的穩定性 你是否常常感覺下背痠、核心無力,甚至在運動中動作老是卡卡?其實,問題 […]
頸肩背部整合伸展|坐姿肩背拉伸|放鬆上半身僵硬
🧘 頸肩背部整合伸展|放鬆上半身 長時間使用電腦或維持同一姿勢,容易造成頸肩背僵硬與緊繃。透過 頸肩背部整合伸 […]
腿部力量與伸展|深蹲示意|強化腿部肌群與穩定性
🦵 腿部力量與伸展|強化腿部肌群 腿部是支撐全身的基礎,強壯的腿能減少關節壓力,改善走路與運動表現。透過 腿部 […]
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公告資訊
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產業新知
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