⚖️ 平衡與協調訓練｜提升身體穩定性 良好…
🧘 下背深層伸展｜放鬆腰部緊繃 長時間久…
💪 手臂與肩膀強化｜改善搬重物與日常姿勢…
🍑 臀部彈性訓練｜提升骨盆穩定性 臀部肌…
🦵 大腿後側拉伸｜減少下背壓力，預防腰痛…
🙆 站立全身伸展｜活化血液循環，舒緩肌肉…
💆 肩頸深層放鬆｜舒緩長時間使用電腦造成…
🧘 核心穩定動作｜提升腰背穩定性，減少腰…
🪑 坐姿脊椎扭轉伸展｜增加脊椎靈活性，改…