你知道嗎？
只要坐著不動超過30分鐘，筋膜就開始「收縮緊繃」，身體不僅變得僵硬，還會讓代謝速度下降、血液循環變慢，久而久之甚至引發頭痛、肩頸痠痛、下背不適、甚至自律神經失調。
為什麼「筋膜」需要你起身動一動？
筋膜是一層包覆全身肌肉與器官的網狀組織，當我們長時間維持同一姿勢（例如坐在辦公桌前、滑手機、追劇），筋膜會因為缺乏活動而黏連、失去彈性。這不僅影響活動力，也會讓肌肉代償使用，導致歪斜與痠痛。
每30分鐘的「筋膜喚醒」小練習：
✔ 起身走動1-2分鐘
✔ 轉動肩膀10下
✔ 往上伸懶腰，配合深呼吸
✔ 骨盆左右搖擺、活動下背
✔ 手臂拉伸＋胸口展開（對抗駝背超有效）
💡 這不只是舒緩痠痛，更是保護筋膜健康與脊椎平衡的關鍵！
📌 適用族群：
-
久坐辦公族
-
學生
-
追劇愛好者
-
長時間使用手機者
-
任何希望提升身體覺察的人
👉 結構調理師小提醒：
「筋膜就像身體的Wi-Fi網路，長期斷線，就會訊號不良。」
讓它保持暢通，就從每30分鐘起來動一動開始！
