一天低頭幾小時？頸椎早就抗議了
你是否常常一滑手機就是半小時、一低頭就是一整天？
長時間維持低頭姿勢，頸椎其實承受著超過頭部重量3～4倍的壓力。
時間一久，脖子不只僵硬，還可能引發：
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慢性頭痛
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肩頸痠痛
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手麻與上背緊繃
這就是所謂的「科技頸」——頸椎的自然弧度被壓扁，
身體為了維持平衡，只能不斷代償出力。
🧠 為什麼頸椎會這麼緊？
當頭部前傾10度，就像掛了一個保齡球在脖子上。
頸後肌群被迫長時間支撐，導致筋膜僵硬、血液循環受阻。
更糟的是，當頸椎卡住，肩膀與上背也會被牽連，
形成「連鎖緊繃」。
身體不是懶惰，而是被迫撐在錯誤的角度裡。
🧍♀️ 如何減少頸椎壓力？
1️⃣ 螢幕抬高：手機、筆電都要「抬到眼睛高度」。
2️⃣ 姿勢重置：每30分鐘伸展一次頸、胸、背。
3️⃣ 深呼吸放鬆：呼吸時帶動胸腔擴張，幫助放鬆頸肩筋膜。
4️⃣ 睡前保養：用毛巾墊在頸後，讓頸椎回復自然曲線。
這些小動作每天練習，能讓你的頸椎慢慢鬆開。
💫 結構調理的重點
結構調理不是「矯正姿勢」這麼簡單，
而是讓頸椎、肩膀、胸腔重新找回協調出力。
當身體回到正中線，肌肉自然不再緊繃，
你也能重新體驗「輕鬆抬頭」的感覺。
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