當我們說到「媽媽手」——其實就是狹窄性肌腱滑膜炎（俗稱：媽媽手），很多人會直覺聯想到「抱小孩太多」、「手腕用太多」。但你知道嗎？媽媽手真正的「加害者」，往往不是單一動作，而是整條肌肉鏈的失衡。
🎯 媽媽手的潛在加害者們：
🔹 前臂肌群過度緊繃
長期使用滑鼠、打字、拿重物，導致前臂肌肉過度出力，拉扯肌腱。
🔹 肩頸僵硬，動作代償
肩頸活動受限，很多動作改由手腕代償完成，增加手腕壓力。
🔹 胸椎活動度不足
身體僵硬無法轉體時，拿東西、抱小孩都只能「靠手撐」，手腕負擔加倍！
🔹 拇指過度施力、發力角度錯誤
像是滑手機、拇指打字、瓶蓋扭轉等，都讓拇指根部肌腱反覆摩擦，造成發炎。
✅ 結構調理建議
💡 調整胸椎與肩胛活動，讓上肢力學恢復正常
💡 針對前臂肌筋膜釋放，降低肌腱拉扯
💡 訓練肩頸穩定與核心轉動能力，減少手部代償
💡 拇指肌群放鬆＋重建動作路徑，才是真正止痛關鍵！
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