小腹凸不是胖，是骨盆前傾
你是不是也有這個困擾：
明明不胖、飲食也正常，但下腹部卻總是凸一塊？
其實 真正的原因可能不是脂肪，而是骨盆的角度。
當骨盆往前傾，腰椎會跟著過度彎曲，
腹部自然就會被「推出來」，看起來像小腹凸。
🧠 為什麼會骨盆前傾？
最常見的原因有三個：
1️⃣ 久坐導致臀部無力
臀肌長期不使用 → 骨盆支撐下降
2️⃣ 核心失去穩定性
核心「關機」後，腰椎會用力代償
3️⃣ 腰部過度緊繃（腰大肌與下背）
張力拉著骨盆往前旋轉
結果就是：
✔ 小腹變凸
✔ 下背容易痠
✔ 腿變粗、體態線條亂掉
這不是胖，是「排列跑掉」。
🧘♀️ 如何改善骨盆前傾？
想要把骨盆帶回正位置，需要從三件事做起：
✅ 1. 核心穩定訓練
強化深層核心（腹橫肌、多裂肌）
➡ 讓脊椎與骨盆重新穩住
✅ 2. 釋放腰大肌、臀部前側緊繃
長期坐著會讓這裡變得短又硬
➡ 放鬆後骨盆才有機會回到中立
✅ 3. 找回骨盆「中立位置」
包含肋骨-骨盆對齊、胸腔回正、呼吸帶動核心
➡ 這是所有體態改善的基礎
當身體從根本回到正中線，小腹自然會平坦。
💫 結構調理的核心思路
結構調理不是強拉或硬挺，
而是 重建「張力平衡」與「出力順序」。
骨盆穩 → 核心穩 → 身體線條才會漂亮。
你以為是小腹的問題，其實是全身排列的訊號。
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