腰痛的真相：不一定是骨盆前傾造成的！
很多人以為腰痛是因為骨盆前傾，但實際上，腰痛的成因非常多元，並不單純與骨盆的角度有關。從結構調理的角度來看，腰部的壓力來自於脊椎排列、核心穩定度、肌筋膜緊繃程度，甚至步態與習慣姿勢。
腰痛的其他可能原因
🔹 核心肌群無力
核心肌群（如腹橫肌、臀大肌、骨盆底肌）負責支撐腰椎，如果這些肌肉無力，腰部會承受更大壓力，導致慢性痠痛。
🔹 臀部與大腿肌肉緊繃
當臀部與大腿後側筋膜緊繃時，會影響骨盆與脊椎的活動，使下背部代償過多，產生痠痛感。
🔹 長時間久坐或站姿不良
長時間久坐會讓髖屈肌（如髂腰肌）緊繃，影響骨盆與腰椎的穩定性。同樣地，習慣性站姿不良（如站姿歪斜、單腳支撐）也會造成腰部負擔。
🔹 脊椎活動受限
如果胸椎活動度不足，身體在進行某些動作時，腰椎會被迫代償，導致過度使用並增加腰痛風險。
如何減少腰痛？
✅ 強化核心穩定度
- 加強腹橫肌與臀肌，減少腰椎過度負荷。
- 進行抗伸展核心訓練（如棒式、死蟲式），幫助腰椎維持穩定。
✅ 改善肌筋膜緊繃
- 透過筋膜放鬆與伸展，舒緩臀部、髖部與大腿後側的緊繃狀態。
- 使用滾筒放鬆髂腰肌與腰方肌，降低腰部的代償壓力。
✅ 調整姿勢與習慣
- 避免長時間維持同一個姿勢，適時變換坐姿或站起來活動。
- 調整站姿，避免單腳支撐或骨盆歪斜。
✅ 結構調理
- 定期進行骨盆與脊椎的調整，讓身體恢復正確排列，減少腰部壓力。
- 透過專業調理，找出真正影響腰痛的因素，進行個人化調整。
