腿越拉越緊？因為你跳過「釋放」
你是不是也曾經：
✔ 每天拉筋，但腿還是緊到爆
✔ 一拉就痛、越拉越僵
✔ 伸展後不但沒放鬆，反而更不舒服
其實問題不在拉不好，
而是你跳過了最重要的一步 ——
👉 筋膜釋放（Fascia Release）
🧠 為什麼拉筋會越拉越緊？
當筋膜「卡住」時：
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緊繃其實來自滑動不足
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身體啟動保護機制
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你越用力拉，身體越反抗
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緊繃反射會讓肌肉更僵硬
簡單說，
你是在 拉一個無法被拉的東西。
✔ 拉筋不是第一步，釋放才是
當你先做筋膜釋放時：
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組織能開始滑動
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代償張力下降
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身體將「允許」你伸展
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柔軟度才會真正改善
放鬆筋膜，就像先把卡住的拉鍊解開，
拉筋才會有效。
🧘♀️ 怎麼做有效的釋放？
① 呼吸放鬆（最重要）
深而緩的橫隔膜呼吸
→ 神經放鬆
→ 筋膜鬆動
② 壓力滑動（按摩球／手壓）
重點不是用力，而是
「慢慢讓筋膜滑開」。
③ 喚醒正確肌肉
當代償下降後，
啟動正確肌群才能避免再緊回去。
✨ 結構調理觀點
身體緊不是因為你不夠柔軟，
而是因為：
👉 組織卡住 + 出力代償 + 神經警戒
當「釋放 → 伸展 → 啟動」三步驟到位，
你會發現——
✔ 柔軟度自然上來
✔ 緊繃感大幅下降
✔ 動作更流暢
✔ 腰腿痠痛也跟著改善
不是你拉不開，是方法錯了。
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