🌿 週末自我照顧日｜讓身心重新充電的一天
在忙碌的生活中，給自己一點慢節奏的時間，是最溫柔的療癒。
週末不一定要滿滿行程，留一天給「自己」，用最簡單的方式讓身體與心重新連結。
🧖 自我照顧三步驟
1️⃣ 泡腳放鬆：溫熱水能促進血液循環、舒緩疲勞。
2️⃣ 伸展放鬆：活動肩頸、腰背與腿部，讓身體恢復流動。
3️⃣ 靜心片刻：泡杯茶、聽音樂、做深呼吸，讓思緒慢慢沉澱。
💫 為什麼要安排「自我照顧日」？
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減少壓力累積，提升睡眠品質
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放鬆肌肉與筋膜，改善身體僵硬
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穩定情緒，恢復內在平衡
📌 小提醒
✔ 每週給自己半天或一天「無干擾時光」
✔ 可搭配溫和伸展、泡澡、冥想
✔ 建議避免長時間滑手機，讓身心真正休息
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