偏頭痛原因知多少？深入了解你的頭痛根源！
偏頭痛是一種常見但複雜的頭痛類型，影響全球數百萬人。它不僅僅是單純的頭痛，而是一種涉及神經系統、血管、激素與生活習慣的綜合性問題。以下是偏頭痛的幾個主要原因：
1. 神經與血管因素
偏頭痛與大腦血管的擴張與收縮有關。當腦內的三叉神經受到刺激，會釋放發炎物質，導致血管擴張，引發頭痛。
2. 壓力與情緒因素
長期處於高壓狀態會影響神經系統，使血管收縮或擴張過度，進而引發頭痛。焦慮、憂鬱與睡眠品質不佳也是誘發因素之一。
3. 飲食與生活習慣
某些食物與飲料可能誘發偏頭痛，例如：
- 高含量咖啡因（咖啡、濃茶、能量飲料）
- 紅酒與加工食品（內含亞硝酸鹽、防腐劑）
- 不規律的飲食與血糖波動（空腹太久或過量攝取糖分）
4. 荷爾蒙變化
女性較容易受荷爾蒙影響，特別是在月經週期、懷孕或更年期時，雌激素波動可能導致偏頭痛發作。
5. 姿勢不良與筋膜緊繃
長時間使用電腦、低頭滑手機或久坐不動，容易造成頸部與肩膀的肌肉緊繃，影響血流與神經傳導，進而引發頭痛。
如何預防與改善偏頭痛？
✅ 調整飲食 – 減少高咖啡因與加工食品攝取
✅ 規律運動 – 適度活動可促進血液循環
✅ 壓力管理 – 瑜伽、深呼吸、冥想都有助於放鬆
✅ 保持良好姿勢 – 避免長時間低頭與久坐
✅ 結構調理與筋膜放鬆 – 透過專業技術減輕肌肉緊繃，提升循環
